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DVD 1腹部核心訓練

DVD 2全身訓練大球操

DVD 3腿部,臀部塑形訓練

DVD 4精華版快速訓練(結合以上三種訓練)


鄭多燕健身操註意事項
第一點就是很多人跳完之後覺得特別的口渴,所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液幹了之後再喝水,洗澡。
第二很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話,早上是最佳的運動時間,因為經過一個漫長的夜晚,你身體內的糖元基本上行消耗完了,你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了,此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話,我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西,並且六點之後不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。
第三很多人開始的時候都堅持不下來,覺得最後真的太難了,堅持不了就放棄了最後的那幾分鐘十幾分鐘。其實那幾分鐘才是運動的關鍵。那是你的極限了,也是消耗脂肪最關鍵的幾分鐘,所以如果你真的想減肥的話,一定要堅持到自己的極限。這樣子效果才會更加明顯。無論是做什麽運動,最後的極限才是你瘦身最關鍵的。所以不要開始做了三十分鐘,最後十分鐘不堅持了。

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